co to jest

karol993: zamiast odpowiadać na pytanie to się denerwujesz; trzeba było sprostować i napisać coś wiecej o sobie; Twój nick sugeruje że jesteś z rocznika `93...najgorsze w tym wszystkim to to że co nie napiszemy to i tak się nie posłuchasz, więc po co pytasz...chociaż chciałbym się mylić... nie oczekuje od suplementów/odżywek mega przyrostów; tym [...]

masameta - zwróć szczególną uwagę na swój posiłek przedtreningowy - jego praktycznie wogóle nie ma !!! A jest on prawie tak samo ważny jak posiłek potreningowy... Zresztą, jeśli chodzi o dietę, to od tego masz dział "odżywianie", co do białka dostałes odpowiedź. Powodzenia... pozdro

3-4 tabsy mety na taki posiłek powinny starczyć Co do ogólnych założen takieg posiłku to wszystko jest sprawą indywidualną i wcale musisz sie nawp.ie.rd.alać przed siłownią.. ja jem np. odżywkę białkową z około 100g płatów owsianych/musli...

gongi? na przybranie masy zdecydowanie najlepsze są kalorie, skąd je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, [...]

Skład bialka węgle tluszcze kcal 1 posiłek 3 jajka 100 gram płatków owsianych trochę miodu 35 b, 70 w, 20 t, 750 kcal /OK, MOZESZ DAC RODZYNKI JESZCZE trening po treningu carbo 50 gram 0 b, 50 w, 0 t, 180 kcal /OK 2 posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka Wazrywa 35 b, 80 w, 0 t, 500 kcal /OK 3 posiłek 100 makaronu 100 g ryby łyżka oliwy z [...]

Podbny problem mam z klatka piersiowa i bicepsami...Klata..Lewa strona wyglada tak jak powinna..Aprawa troche dziwnie..Sutke jest nie co wyzej i nie jest tak dobrze rozciagnieta.. -wyciskanie sztangi -rozpietki -przenoszenie hantla w poprzek lawki -zwykle pompki natomiast jezeli chodzi o bicepsy to prawa reke mam silniejsza,natomiast lewa duza [...]

wydaje mi sie ze za duzo myslisz heheh ;p kloleg zycie jest za krotkie na takie myslenie co ebdziesz robil pozniej czy za chwile moze popracuj nad soba ...mysl tylko i wylaczeni o tym co robisz./.. postaraj sie skupiac na tym a nie na innych rzecxach pij meliske aaa i rob to co luisz w szkole na sprawdzianach takze mozna tak robic ;p

Tak- jest ciężej, co już sam zauważyleś. Po co więc to pytanie ?

[...] masłem. Ograniczyłem spożycie mleka, jaj i twarogu. Teraz każdy posiłek składa się z białka, węglowodanów, tłuszczy + owoc/warzywo. Jedyne w zasadzie co zostawiłem to chleb (jest to chleb żytni ze słonecznikiem z biedronki - bardzo mi smakuje) oraz jogurt pitny którym polewam sobie omlet który jem w ramach posiłku nr. 4 (żeby nie był taki [...]

[...] nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? Pozdrawiam Jak do tej pory trenowałeś? Lepszą opcją jest jeden trening dziennie. 3x SW i 2 x siłka w tygodniu to raczej max przy takim [...]

[...] razu kreatyna ? bo wątpię że od razu przyniesie ci to efekty jak pierwszy dzień rzucisz się na kreatynę z diętą, już diete miałeś? przygotowałeś organizm do diety? wcale nie jest tak łatwo zacząć jeść o 1000 kcal więcej, na noc dawaj jakieś wolno rozkładające się białko typu twaróg czy jajecznica,omlet płatki owsiane te kukurydziane nie są takie [...]

No bo to dodatek tylko jest, nie ma co opierać się w 100 % na spalaczu, to moze być fajny dodatek ale bez podstaw nie zdziała cudów

Był dziś u pediatry i powiedziała, że gospodarka hormonalna rozregulowana, na wizyte prywatnie do endokrynologa trzeba czekac przynajmniej tydzień. Co robić do tego czasu? Kumpel słabo się czuje, jak może sobie pomóc do tego czasu? Babka tez coś mówiła żeby poszedł do psychiatry, no ale.. chyba to nie jest konieczne.

[...] ze mam akurat tyle . poprostu juzmialem postanowione ze tyle kupie i tyle tego zuzyje. wino dopiero bede kupowal i taka ilosc wlasnie bym chcial. jelsi bede widzial ze juz jest za***iscie to odstawie , ale jesli nie bede zadowolony to bede dalej ciagnol. wiadome;] lepiej kupic wiecej niz pozniej biegac i dokupywac...;] Zmieniony przez - [...]

[...] z serem żóltym razem: 30gB 15gW 11g Trening 18.30-20 zaraz po treningu carbo 80g - 70gW 5. Potreningowy 20.30 - ryż 100g - tuńczyk 130g w oleju bo ten w sosie własnym jest nie do ujedzenia razem:29gB 74gW 16gT 6. Przed snem 23.00 - 30g odżywki białkowej - 100g chudego twarożka - 1 łyżka oliwy z oliwek razem: 32gB 3gW 15gT razem [...]

To ile powinna ważyć szczupła kobieta? Tutaj na forum jest wielu bardzo dobrze zbudowanych facetów, co ważą wzrost - 110, a są dobrze umięśnieni, np. Kojot i Saib. Jeżeli faceci którzy wiele lat trenują na siłowni ważą wzrost - 110 to jakim cudem kobieta która na siłowni nigdy nie była ma ważyć więcej??

[...] tak dużo powtórzeń. Osobiście uważam, że redukować powinno się w okolicach 6 powtórzeń + duże ciężary. Chodzi o wystrzał hormonów aby podtrzymać mjencho. Nie wiem właśnie jak wygląda sprawa na keto z dostarczaniem energii do mięśni(czy ketony wystarczą aby zaopatrzyć mięśnie w energię na 6 ciężkich powtórzeń), więc na razie zostawiłbym jak jest.

[...] mieli jak ta sytuacja u Ciebie wygląda, objady mamusine nie muszą być wcale złe, wystarczy tylko mamusi powiedzieć co ma robić, jak np spagetii to nie cały talerz makaronu tylko troszkę i mięso do tego, jak kotlety to bez panierki, jak jest jakaś zupa np pomidorowa, to nie cały wór ryżu a odrobina tyle ile w bilansie tzreba i do tego np żeberka.

a co jest gorsze - czy gdy ci urwie rękę tramwaj czy gdy to zrobi pociąg ?

[...] mi o to czy lipiej gdy zrobie 4x30 brzuszkow(przykladowo) czy lepiej gdy zrobie 4 x(namaxa)czyli np 60-40-30-20(zmniejsza sie ilosc powtorzen ze wzgledu na zmeczenie miesni...ale wszystko wtedy robie do dostatniego....czyli jak.......ktoro z tych cwiczen jest lapsze i na co jest lepsze masa czy rzezba...czy moze jeszcze cos innego??